CANTIENICA® – Grundlagenworkshop

Dies ist der optimale Workshop um die Methode kennenzulernen. Ziel ist es, im Anschluss sicher alleine oder in den Lektionen trainieren zu können.

beckenboden modell

Alle CANTIENICA®–Prinzipien werden erklärt und direkt am Körper umgesetzt.
Gemeinsam erarbeiten wir:

  • die neutrale Ausrichtung des Knochenskeletts
  • das Erspüren des Levator Ani, der innersten Beckenbodenschicht und alle Varianten, ihn zu aktivieren
  • das Zwerchfell als wichtiges Zwischenstockwerk im „Hochhaus Mensch“
  • alles, was hilft, den Körper zu stabilisieren, Bauchnabel-X und Sanduhrmuskulatur
  • die optimale Kopfhaltung

Die Gruppengröße beträgt höchstens 4 Personen, damit jede und jeder genug Zeit hat, im eigenen Körper nachzuspüren und individuell betreut werden kann.
Wir freuen uns auf Sie!

Termine:

Freitag, 20. August 18-20 Uhr Kathana
Freitag, 10. September 17-19 Uhr Anka
Freitag, 1. Oktober 18-20 Uhr Corinna
Freitag, 5. November 18-20 Uhr Kathana
Samstag, 4. Dezember 10-12 Uhr Aracelly

 

Der Workshop kostet 50.- Euro (mit Vertrag) oder 70.-. Euro (ohne Vertrag)

CANTIENICA® – Rückentraining

Rückenschmerzen dauerhaft loswerden – Die Schwerkraft zur Aufrichtung nutzen – Die Widerstandskraft stärken – Beweglichkeit und Körperfreude neu entdecken

beckenboden modell

Ein glücklicher Rücken kommt nicht allein

Unser Rücken ist ein ausgetüfteltes Wunderwerk: Seine Mittelachse, die Wirbelsäule besteht aus Steißbein, Kreuzbein und darüber 24 frei beweglichen Wirbeln. Gut 200 kreuz und quer daran verstrebte kleine Muskeln geben dem Ganzen Stabilität und Elastizität. Viele weitere Muskelgruppen sorgen für den„Anschluss“ von Brustkorb, Becken und Schultern an die Mittelachse und formen so unseren Rücken. Eine Konstruktion perfekt für den aufrechten Gang und gut für 100 Jahre Menschenleben, vorausgesetzt alle Komponenten des Körpers – Füße, Beine, Becken, Rumpf, Brustkorb, Schultern, Kopf – sind optimal ausgerichtet und die beiden Zwischenstockwerke Beckenboden und Zwerchfell sind aktiv.

Diese optimale Ausrichtung  des Körpers und die Aktivität der Tiefenmuskulatur ist das zentrale Thema des Workshops. Zusätzlich erhalten Sie noch:

  • Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen
  • SOS-Übungen für jede Lebenslage
  • Sicherheit in rückengerechtem Sitzen, Stehen, Gehen
  • geschmeidige Bewegungen
  • eine aufrechte Haltung
  • ausgewogene Körperformen

 

Termine:

Samstag, 20. November
von 10 – 13 Uhr

Leitung: Corinna

Der Workshop kostet 80.- Euro (mit Vertrag) oder 110.-. Euro (ohne Vertrag) und findet ab 4 Teilnehmern statt

CANTIENICA®-Faceforming Workshop

CANTIENICA®-Faceforming ist die feinste Arbeit in der Methode.

In 3 Stunden erfahren Sie, wie Sie mit CANTIENICA®-Faceforming die Schwerkraft überlisten, Gesichtsmuskeln bewusst vernetzen, Falten glätten und die Gesichtszüge straffen.

cantienica workshop faceforming

Durch die korrekte Haltung und Stärkung der Muskulatur von Hals und Nacken wird der Kopf ideal ausgerichtet. Das Training macht schön und bietet Hilfe bei Migräne, Spannungskopfschmerzen und Zähneknirschen.

Die Methode

Zuerst wird die Körperhaltung optimiert, das behebt Doppelkinn und Nasolabialfalten. Erst dann wird die Kopfhaltemuskulatur geweckt und gestärkt. Wenn die Aufrichtung an Hals, Hinterkopf und Oberkopf bewusst arbeitet, können die vernetzten Ketten der Mimikmuskulatur daran aufgehängt werden. So wird das Gesicht systematisch „entfaltet“.

Das Training läuft in drei Phasen ab: Im ersten Schritt werden die Muskeln mit zarter Fingerpressur in die gewünschte Richtung stimuliert. In der zweiten Phase werden die Muskeln durch die Haut nur noch leicht berührt und bewegen sich von selbst. Wer will, macht in einem 3. Schritt durch leichten Gegenzug richtiges Krafttraining für Lider, Wangen, Kinn, Nase, Mund. Ziel ist es, die Muskeln so zu erziehen, dass sie sich von selbst aufspannen und das Runterhängen nachhaltig verlernen. Das Intensivtraining der 3 Schritte dauert 3 Wochen, ab da reichen kurze Trainingseinheiten nach dem persönlichen Miniprogramm.

Für wen?

das CANTIENICA-Faceforming eignet sich für Jedermann und Jederfrau. Auch für Personen, die noch keine oder nur wenig Erfahrung mit der CANTIENICA®-Methode haben.

kommende Termine:

CANTIENICA® Faceforming

Samstag  14. August 2021
von 10 bis 13 Uhr

Leitung: Katja

CANTIENICA® Faceforming

Samstag  30. Oktober 2021
von 10 bis 13 Uhr

Leitung: Katja

Der Workshop kostet 80.- Euro (mit Vertrag) oder 110.-. Euro (ohne Vertrag) und findet ab 4 Teilnehmern statt

Lauf-Workshop

CANTIENICA® – GO!

Beschwerdefreie Bewegung
im Alltag und beim Sport

Egal, ob Du Joggen, Gehen oder einfach nur etwas für Dein alltägliches Wohlbefinden tun willst: Mit CANTIENICA®-go entdeckst Du den Genuss von geschmeidiger Bewegung wieder- lustvoll, leicht und schmerzfrei.

Lerne Dein individuelles Haltungs- und Bewegungsmuster kennen, optimiere es und finde zurück zu Deiner natürlichen, anatomisch guten Haltung und effizienten Bewegung.

 

In  dem Workshop wird folgendes erarbeitet:

  • der optimalen Gebrauch der Füsse,
  • das Ausrichten der Beine
  • die freie Beweglichkeit der Beckengelenke,
  • Geschmeidigkeit in der Brustwirbelsäule
  • und einen thronenden Kopf

 

cantienica workshop go

kommende Termine:

CANTIENICA® – GO!

Samstag, 9. Oktober 2021
von 10 bis 13 Uhr

Leitung: Katja

Der Workshop kostet 80.- Euro (mit Vertrag) oder 110.-. Euro (ohne Vertrag) und findet ab 4 Teilnehmern statt

Körper – Atem – Gelassenheit


mit CANTIENICA® in Yoga

Wie können die cantienischen Prinzipien in die haltenden und fließenden Bewegungen des Yoga integriert werden, so dass Yoga körperfreundlich für Rücken, Gelenke sowie Beckenboden ist und so noch reicher wird in der Klarheit jeder einzelnen Asana? Wie verfeinert das CANTIENICA® die Wirkung auf Muskeln, Gelenke, Nervensystem und Nadis? 

cantienica workshop go

Wecke die Verbindung vom Grobstofflichen ins Feinstoffliche und tauche in einen tiefen Dialog mit deinem Körper mit deinem eigenen Sein ein.
Themen:
– Ausrichtung von Sohle bis Scheitel
– tragender Halt durch Vernetzung der Tiefenmuskulatur,
– Bandhas – Muskelkraftzentren optimal nutzen
– Atemführungen
– pulsierende Lebendigkeit

Kathana ist ausgebildete Yogalehrerin (Kundalini Yoga und CANTIENICA® in Yoga) und CANTIENICA Instruktorin. Ihre Vision: Mit Körper- und Energiearbeit liebevoll in DIR Zuhause sein und in deine ureigene Kraft finden.

kommende Termine:

CANTIENICA® – YOGA

Samstag, 25. September 2021
von 10 bis 13 Uhr

Leitung: Kathana

CANTIENICA® – YOGA

Samstag, 11. Dezember 2021
von 10 bis 13 Uhr

Leitung: Kathana

Der Workshop kostet einmalig 70.- Euro

Inkontinenz / Senkungen

CANTIENICA®- Workshop

Dieser Workshop richtet sich an all die, die unter Inkontinenzen und Senkungen der Blase, Gebärmutter oder des Darms leiden. Auch die Frauen, die einer OP aus dem Weg gehen wollen, oder die, die das „Problem“ trotz längeren CANTIENICA® Trainings nicht loswerden. In dem Workshop gibt es Zeit und Ruhe zu schauen, inwieweit die eigene Haltung, Beinachse und Atmung Einfluss auf die „Problematik“ haben, und ob der Beckenbodenmuskel überhaupt ausreichend trainiert und in den Alltag integriert wird. Es wird Übungen geben, die den Beckenboden trainieren/stärken aber auch Informationen über den Einfluss des Hormonhaushaltes und den Zusammenhang des Gehirns und der Blase.

 

8% der 40 jährigen Frauen und 40% der 80 jährigen Frauen leiden in Deutschland unter Inkontinenz

nächste Termine:

CANTIENICA® – Inkontinenz

Samstag, 4. Dezember 2021
von 10 bis 13 Uhr

Leitung: Conny

Der Workshop kostet 80.- Euro (mit Vertrag) oder 110.-. Euro (ohne Vertrag) und findet ab 4 Teilnehmern statt


(Mini-) Anatomie

CANTIENICA®- Workshop

Hast du dir auch schon gewünscht, in einige Themen der Körperarbeit tiefer einzutauchen? Hast du gelegentlich Schmerzen oder Verspannungen im Nacken, zwischen den Schulterblättern, im Schultergelenk oder am unteren Rücken? Wünscht du dir mehr Hintergrundwissen zu der Wirkung bestimmter CANTIENICA® – Übungen?

 
Im Herbst gehen die beliebten Anatomie-Mini-Workshops in die zweite Runde.  Wir werden tiefer in die faszinierende Welt der Anatomie eintauchen, uns die Ursachen häufiger orthopädischer Beschwerdebilder erarbeiten und erleben, wie viele davon eng mit unserer Alltagshaltung zusammenhängen.
 
Verbunden wird der theoretische Teil mit einer CANTIENICA® – Stunde, in der wir in das direkte Erleben der Anatomie und der körperfreundlichen Haltung gehen – und so am eigenen Körper erfahren, wie die Grundprinzipien der Methode uns helfen können, unser Bewegungssystem beweglich, stabil und gesund zu halten.
 

nächste Termine:

CANTIENICA® – Mini – Anatomie

Freitag, 8. Oktober 10 – 13 Uhr Halswirbelsäule / Nackengesundheit
Freitag, 29. Oktober 10 – 13 Uhr Brustwirbelsäule / Brustkorb
Freitag, 19. November 10 – 13 Uhr Schultergürtel / Schultergelenk
Freitag, 10. Dezember 10 – 13 Uhr Lendenwirbelsäule / Rückengesundheit

Leitung: Anke

Ein einzelnes Seminar kostet 60€, alle 4 zusammen kosten 200€


Embodiment

CANTIENICA®- Workshop

Kennst Du das? Die CANTIENICA®  Stunde ist zu Ende. Zum Schluss hast Du Dich nochmal in die Länge geatmet, Du fühlst Dich lang und aufrecht, die Matten werden weggeräumt. Du kommst zuhause an und peu a peu bahnt sich das alte Haltungsmuster wieder an…

Immer mehr Studien zeigen eindrücklich, wie eng die körperliche und die emotionale Haltung miteinander verbunden sind- und umgekehrt. Man spricht dabei von „Embodiment.“ („Verkörpertsein“).

 Dieser Workshop zielt darauf ab, neben der bewussten Motivation der cantienischen Aufrichtung auch die weniger bewussten Gefühle und Bedürfnisse miteinzubeziehen, durch die ich mich im Alltag immer wieder in meine Gewohnheitsmuster begebe. Wie kann es durch achtsames „Embodiment“ gelingen, eine empathische Verbindung zwischen einer neuen, erwünschten Haltung und der Alltagshaltung herzustellen?

Neben den Cantienicaprinzipien als Basis werden wir in vielen praktischen Übungen Glaubenssätze, empathische Körperkommunikation und die ressourcenorientierte Verwendung von inneren und äußeren Bildern in den spannenden Prozess des „Verkörpertseins“ miteinbeziehen.

 
 

nächste Termine:

CANTIENICA® – Embodiment

Freitag 26. November 2021, 18 – 20 Uhr
und
Samstag 27. November  2021, 10 – 16 Uhr 


Leitung: Corinna

Die Teilnahme am gesamten Workshop (zwei Tage) kostet einmalig 140.- Euro


im neuen raum
studio für CANTIENICA® - Qi Gong - Musik & Tanz

Elsenstrasse 106
12435 Berlin Treptow

Info@imneuenraum.de